Autogenes Training für Anfänger

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die durch wiederholte, autosuggestive Formeln hilft, körperliche und seelische Stressoren besser zu beherrschen und zur Ruhe zu kommen. Nur wenn diese regelmäßig geübt werden, sind sie jederzeit im Alltag abrufbar. Es geht um das Schwere- und Wärmeempfinden in Armen und Beinen, den ruhigen Atem oder Herzrhythmus oder die Körperspannung. Die Übungen werden in ruhiger Sitz- oder Liegeposition praktiziert. Ziel ist es, das Autogene Training sowie weitere angeleitete Entspannungsübungen eigenständig in jeder Stresssituation anzuwenden. Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, ein Kopfkissen sowie etwas zum Trinken.

Schriftliche oder Internet- Anmeldung erforderlich!