Achtsame Selbstfürsorge im Medienzeitalter Offline-Zeit bewusst gestalten

Kooperation Landesverband Lippe
„Entspann dich mal“! Wie oft fällt dieser Satz. Entspannung in einer schnelllebigen, Medien über lasteten Zeit zu finden, die von (digitalem) Stress im Job und im Privatleben gefüllt ist, ist durchaus sinnvoll, jedoch leichter gesagt als getan.

Wie können wir in diesem schnelllebigen Medienzeitalter achtsam mit uns selbst umgehen und unsere eigene Balance finden?

Genau um die Antwort auf diese Frage geht es in diesem Bildungsurlaub. Sie lernen, wie Sie durch bewusste Offline-Zeiten und achtsame Selbstfürsorge mehr Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden in Ihrem Alltag einbringen können. Gemeinsam entdecken wir praktische Strategien, um den digitalen Overload zu reduzieren und wieder mehr im Hier und Jetzt zu leben. Stärken Sie Ihre Gesundheitsressourcen, lernen Sie Ihre Stresssignale zu erkennen. Achtsamkeit durch (digitale) Auszeiten bringt Sie wieder mit sich selbst in Kontakt. Es ist möglich, nach und nach wieder aufmerksamer zu werden. Spüren Sie die eigenen Kraftquellen, um mit wiederentdeckter Energie und mit mehr Gelassenheit den (beruflichen) Alltag gesünder zu gestalten.

Inhalte:

• Einführung: Warum ist heute bewusste Offline-Zeit wichtig? Was bedeutet Stress allgemein sowie im digitalen Zeitalter?

• Umgang mit Zeit und Stress betrachten und die Auswirkung auf unsere Gesundheit (u.a. auch Medienkonsum, Medien-Overload, Zeitfresser Smartphone, ständige Erreichbarkeit, Soziale Netzwerke, E-Mail-Flut, Multitasking…)

• Verschiedene Stressebenen, Stresskreislauf die Auswirkung betrachten (inkl. Digitales Stressmanagement; psychische, physische und soziale Auswirkungen)

• Mentale und feinstoffliche Ebenen entdecken und stärken

• Neue Erfahrungen und Sichtweisen im Umgang mit sich selbst

• Bewältigungsstrategien und andere Möglichkeiten zur Stressreduktion (inkl. bewusstes Offline gehen: Strategien entwickeln, d.h. bewusste digitale Auszeiten in Beruf und Privatleben entwickeln, um Stresssituationen wie ständige Erreichbarkeit, Verpflichtung zu SocialMedia-Gruppen etc. zu minimieren)

Gesundheitsförderung: Erhaltung und Steigerung der Beschäftigungsfähigkeit

Kennenlernen verschiedener Alternativen zum Smartphone, um digitale, aber auch generelle Auszeiten zu nutzen:

• Achtsamkeitsbasierende Übungen (aus MBSR, NLP, wingwave®, Kinesiologie) kennenlernen und aktiv erleben
• Entspannungsmethoden - Stille, Achtsamkeit und Ruhe erfahren
• Bewegungs- und Konzentrationsübungen (Life Kinetik®)

Zielgruppen:
alle Personen, die viel organisieren und komplexe Aufgaben bewältigen müssen
Personen, die sich durch die ständige Erreichbarkeit und den Medienkonsum gestresst oder überfordert fühlen
Personen, die nach Wegen suchen, um bewusster mit ihrer Zeit umzugehen
Personen, die ihre digitale Balance verbessern möchten, um ihre mentale Gesundheit zu fördern

Als Bildungsurlaub gemäß des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetztes (AWBG) NRW anerkannt.

Schriftliche oder Internet-Anmeldung erforderlich!