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Gesundheit

Entspannung

Q311 Ohrkerzenentspannung Q313 Lerne Spanisch mit Hilfe von positiven
Emotionen
Anke Kropp Wem geht es nicht so? Am Arbeitsplatz
Blomberg beginnt plötzlich der Tinnitus, der Nacken NEU! Sprache und Emotionen sind eng verbun-
Dienstag schmerzt oder Kopfschmerzen kommen auf. den. Studien zeigen, dass positive Gefühle
11.11.2025 Die Ohrenkerze hilft, diese Schmerzen und Dania Hernández das Lernen erleichtern. In diesem Workshop
19.00 – 20.30 Uhr Probleme durch Entspannung zu lindern. Portillo lernst du Spanisch auf natürliche Weise,
Naturheilpraxis Die gesundheitsfördernden Effekte sind Arlyne Garcia indem du Vokabeln (z. B. „alegría“) mit
„In Balance“ u.a. Entspannung der Kopf- und Nacken- Blomberg positiven Emotionen (hier „Freude“) ver-
Langer Steinweg 52 muskulatur, bessere Durchblutung des Ge- Samstag knüpfst. Das Wort wird mit einem glückli-
Bewegungsraum hörgangs, verbesserte Belüftung der oberen 11.10.2025 chen Moment verbunden. So lässt sich eine
Gebühr: 24,00 Euro Luftwege und die begleitende Behandlung 10.00 – 13.00 Uhr Liste mit gefühlsbezogenen Wörtern erstel-
ermäßigt: 20,00 Euro von Migräne und Tinnitus. Sie erlernen, wie Integrationszentrum len, die das Lernen positiv unterstützt. Das
Anmeldeschluss: eine Ohrenkerze auch selbstständig ange- im Paradies Lernen mit Emotionen verbessert nicht nur
03.11.2025 wendet wird und worauf Sie bei der Anwen- Holstenhöfener Straße 4 deine Sprachkenntnisse, sondern auch dein
dung achten müssen. Die Ohrenkerze wird Raum O3 / Papendrecht Wohlbefinden, reduziert Stress und fördert
beidseitig angewandt und hat eine Brenn- Gebühr: 39,00 Euro soziale Kontakte. Bitte eine Matte und be-
dauer von 12-15 Minuten. In der Kursge- ermäßigt: 29,75 Euro queme Kleidung mitbringen. Teilnahmevor-
bühr sind 8,00 Euro für Material enthalten. Anmeldeschluss: aussetzung: Fortgeschrittene, die das Buch
02.10.2025 A2 beendet haben.
Q312 Malen tut gut – entspannt in die
Weihnachtszeit Q314 Mit Emotionaler-Stress-Reduktion (ESR)
gelassener leben
NEU! Die Winterzeit steht für Einkehr und „zur NEU! Wenn Gedanken kreisen, der Alltag stresst
Gesundheit Kathrin Wolters mit der hektischen Weihnachtszeit turbu- Karin Kolisch und Entspannung schwerfällt, kann die
Ruhe kommen“, doch für viele beginnt sie
lent. An diesem Nachmittag lernst du einfa-
Schieder-
Methode Emotionale-Stress-Reduktion (ESR)
che und entspannende kreative Techniken,
Schwalenberg
unterstützen, das emotionale Gleichge-
Blomberg
Samstag
nehmen und dich mental zu stärken. Zen-
22.11.2025 um dir jeden Tag einen Moment für dich zu Freitag + Samstag wicht wiederzufinden. Die ESR-Methode
aus dem Bereich der Kinesiologie ist ein
14.11. + 15.11.2025
12.30 – 17.30 Uhr tanglen und das Kolorieren mit Aquarell- Fr.: 18.00 – 21.00 Uhr wirkungsvolles Werkzeug, um Spannungen
Werkhaus farben fördern Entspannung, Konzentration Sa.: 10.00 – 13.00 Uhr zu reduzieren und belastende Gedanken
Marktstraße 19 und Achtsamkeit, indem sie den Geist durch 2 Termine loszulassen. Die Teilnehmenden lernen die
Malsaal das kreative Arbeiten zur Ruhe bringen. Integrationszentrum Methode Schritt für Schritt besser kennen
Gebühr: 56,00 Euro Stress wird gelindert, das Gedächtnis geför- im Paradies und entwickeln dabei ein gutes Gespür für
ermäßigt: 42,75 Euro dert. Aus deinen kleinen Werken gestaltest Holstenhöfener Straße 4 die Anwendung. Die kleine Gruppe bietet
Anmeldeschluss: du Geschenk-Anhänger und Grußkarten. Raum O3 / Papendrecht Raum für individuelle Fragen, Rückmeldun-
16.11.2025 Bitte mitbringen: wasserfeste Fineliner z. Gebühr: 46,00 Euro gen und persönliche Hilfestellungen. Bitte
B. Pigma Micron 01, 03, 05, Bleistift HB, ermäßigt: 34,50 Euro mitbringen: bequeme Kleidung, dicke So-
Radiergummi, 1 Wassertankpinsel, kleiner Anmeldeschluss: cken, Isomatte.
Aquarellkasten oder Aquarellbuntstifte, 06.11.2025
kleine Zentangle-Tiles oder Aquarellpapier.
Q315 Stressfreier im Alltag
NEU! Workshop
Wer kennt sie nicht, die stressigen Momen-
Silvia Nolte te des alltäglichen Lebens, doch wenige
Blomberg können positiv damit umgehen. In diesem
Samstag Workshop lernen Sie sich und Ihre Stress-
22.11.2025 muster etwas besser kennen. Sie erlernen
10.00 – 13.00 Uhr Techniken, wie Sie schneller stressfrei wer-
Integrationszentrum den. Verschiedene Entspannungsübungen,
im Paradies Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen
Holstenhöfener Straße 4
© Leonardo AL Raum O3 / Papendrecht übungen wird der Workshop aufgelockert,
werden vermittelt. Mit einigen Lachyoga-
Gebühr: 30,00 Euro
damit wir in eine fröhliche, gelöste Stim-
ermäßigt: 22,50 Euro
Anmeldeschluss: mung kommen. Bitte mitbringen: Matte,
Decke, warme Socken, kleines Kissen, Trin-
16.11.2025 ken.
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