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Gesundheit

Q336K – Q337K Bauch, Beine, Po Q340 Frauenfitness – Pilates, Bauch, Beine, Po

Dieses Training verbindet effektive Übungen und wohltuende Entspan- Katrin Kehmeier Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darin,
nung. Mit abwechslungsreichen Übungen, die sowohl Kraft als auch Extertal die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po
Ausdauer fördern, werden nach und nach Problemzonen gestrafft und mittwochs zu kräftigen und so die Problemzonen zu
die Muskulatur aufgebaut. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspan- 10.09. – 19.11.2025 straffen. Ein attraktives Übungsprogramm
nungs- und Massageeinheit. Der Kurs ist für Anfänger*innen oder Fort- 19.30 – 21.00 Uhr mit und ohne Hilfsmittel sorgt für viel Ab-
geschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Trinken, bequeme Klei- 9 Termine wechslung. Kurze Entspannungs- und
dung. Grundschule Silixen Massageübungen zum Abschluss einer Trai-
Im Graben 12, Turnhalle ningseinheit runden das Programm ab und
Ilsegret Kochsiek Q336K Q337K Gebühr: 56,00 Euro bringen auch die Seele ins Gleichgewicht.
Extertal ermäßigt: 42,00 Euro
montags 08.09. – 06.10.2025 03.11. – 08.12.2025 Anmeldeschluss:
19.00 – 20.00 Uhr 5 Termine 6 Termine 02.09.2025
Gebühr: 38,00 Euro
Gebühr: 31,00 Euro
Therapiezentrum ermäßigt: 23,25 Euro ermäßigt: 28,50 Euro
Bösingfeld
Bruchweg 3 Q341K Pilates – Ganzkörpertraining
Gruppenraum
Anmeldeschluss: Pilates ist ein systematisches Ganzkörper-
jeweils 8 Tage vor Svantje Böker training, das Kräftigungsübungen, Deh-
Kursbeginn nungsübungen und Atemübungen ver-
Lügde bindet und somit den Körper und Geist in
montags Einklang bringt. Die Übungen steigern die
03.11. – 01.12.2025 Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die
19.00 – 20.30 Uhr eigene Körperwahrnehmung. Durch fließen-
4 Termine de und kontrollierte Bewegungen ist Pila-
AWO Kita tes eine verletzungsarme Möglichkeit, um
Tausendfüßler bspw. Rückenschmerzen entgegenzuwirken
Am Sonnenhof 10
und die Körperhaltung zu verbessern. Aber
Gesundheit Kristina Mit Pilates gestärkt in den Rest Turnraum auch zur Vorbeugung von Beschwerden
Dein Pilates-Workout
Q338
Gebühr: 40,00 Euro
kann dieser Kurs beitragen. Pilates ist für
ermäßigt: 30,00 Euro
alle Altersklassen, Geschlechter und Berufs-
Kanischeva-Jung
der Woche
Blomberg
26.10.2025
nastikmatte, Handtuch, bequeme Kleidung.
mittwochs Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Kräftigen Anmeldeschluss: gruppen geeignet. Bitte mitbringen: Gym-
Sie Ihren Rücken, Ihre Beine, den Bauch und
10.09. – 10.12.2025 den Nacken mit sanften Übungen. Bringen
16.00 – 17.00 Uhr Sie Ihren Körper mit Dehnübungen und rich-
12 Termine tiger Atmung in Form. Wir wiederholen die
Integrationszentrum Aktivierung vom Powerhouse oder Sie er-
im Paradies lernen sie neu. Der Kurs eignet sich für An-
Holstenhöfener Straße 4 fänger*innen. Bitte eine Matte mitbringen
Raum O3 / Papendrecht
Gebühr: 80,00 Euro
ermäßigt: 60,00 Euro
Anmeldeschluss:
02.09.2025
Q339 Pilates – mehr Balance und Beweglichkeit
Anneliese Nolte Pilates stärkt den Körper, unabhängig von
Extertal Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.
donnerstags Sie erlernen Entspannungs- und Stärkungs- Q342 Internationaler Treff für Frauen
11.09. – 27.11.2025 übungen der Rückenmuskulatur, bewusste
09.00 – 10.00 Uhr Haltung, bewusste Wahrnehmung von Rü- Ulrike Kormann Wir lernen verschiedene sanfte Bewe-
10 Termine cken und Wirbelsäule bei den Bewegungs- Extertal gungsmethoden kennen, die den Körper in
Sporthalle Almena anforderungen des (Berufs-)Alltages und dienstags Schwung bringen, aber auch die Ruhe und
Siekbachweg 8 richtiges Atmen. Pilates schafft einen Aus- 09.09. – 25.11.2025 Entspannung nicht zu kurz kommen lassen.
Turnhalle gleich zur einseitigen Belastung einzelner 17.00 – 18.30 Uhr Im Anschluss daran gibt es Zeit und Raum,
Gebühr: 39,00 Euro Muskelgruppen (z. B. am Arbeitsplatz) oder 10 Termine sich näher kennenzulernen, miteinander
ermäßigt: 29,25 Euro der Vernachlässigung anderer. Bitte beque- Stadtteiltreff Bösingfeld, ins Gespräch zu kommen, eine Tasse Tee zu
Anmeldeschluss: me Kleidung, eine Matte, warme Socken Veranstaltungsraum trinken… Bitte eine Gymnastikmatte mit-
03.09.2025 und ein Kissen mitbringen. Hummerbrucher Str. 9A bringen. Dieser Kurs ist gebührenfrei.
Veranstaltungsraum
gebührenfrei
Anmeldeschluss:
01.09.2025
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